Gleichgewichtstraining – Slacklining – Hellerhofer Sportverein e.V.

Bewegung – Gleichgewicht – Koordination und Konzentration

(Slacklinig Basic)

Gleichgewichtstraining (Slacklining) beim Hellerhofer Sportverein

Gleichgewichtstraining (Slacklining Basic), der Trendsport,

fördert das Gleichgewicht
fördert die Koordination
fördert die Konzentration
trainiert und stärkt die inneren Muskulatur
trainiert und kräftigt die Gelenkmuskulatur ( Fuß, Knie Hüfte )
stärkt das Selbstbewustsein und das Körpergefühl

und das Beste zum Schluß: Gleichgewichts-Training (Slacklining) macht unheimlich viel Spaß

Wir freuen uns auf Eure Neugierde, Gleichgewichts- und Slackline-Training einmal auszuprobieren.

(Gleichgewichtstraining ist für Senioren sehr geeignet)

Euch eine gute Zeit bis zu einem Wiedersehen auf der Slackline-Anlage im HSV-Gelände.

Mitgliedschaften Ansprechpartner Aktuelle Termine

Trainingszeiten

Gruppe I

Donnerstag (17.00 – 18.00 Uhr)

Auf der Slackline-Anlage oder (von November bis März) bei schlechtem Wetter im Vereinsheim

Gruppe II

Donnerstag (18.15 – 19.15 Uhr)

zur Zeit nicht aktiv

Auf der Slackline-Anlage oder (von November bis März) bei schlechtem Wetter im Vereinsheim

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Was ist
Slacklining?Das sagt
die Presse

Gleichgewichts- und Slackline-Training (Basic)

Für Erwachsene

Der menschliche Körper und der menschliche Geist sind Minimalisten: Körperliche und geistige Funktionen, die der Mensch selten oder gar nicht mehr nutzt, werden reduziert oder ganz aufgegeben! So auch bei Gleichgewicht und Konzentration.

Beobachtet einmal die Kinder, wenn diese zu Fuß unterwegs sind: sie balancieren auf jedem Mäuerchen und auf jeder denkbaren Erhöhung. Erinnert Ihr Euch? Auch wir haben dieses als Kinder mit großer Begeisterung gemacht.

Welche Vorteile brachte das Balancieren im Kindesalter?

Natürlich haben wir uns damals keine Gedanken darüber gemacht, dass wir so spielerisch unser Gleichgewicht und unsere Koordination, sowie auch Konzentration und Selbstbewusstsein trainieren. Ganz nebenbei wurde durch das Balancieren auch die innere Muskulatur und die Gelenkmuskulatur von Fuß, Knie und Hüfte mit trainiert und aufgebaut.

Wir Alle haben es einfach nur gemacht, weil es uns großen Spaß gemacht hat. Und genauso geht es den Kindern auch heute noch. Waren die besten „Balancierer“ (Mädchen wie Jungs) nicht auch die Wendigsten unter uns und sind nur selten gestürzt? Irgendwann sind wir erwachsen geworden und sind dann nicht mehr über Mäuerchen oder ähnliches balanciert.

So entstand Gleichgewichtstraining (Slacklining) im Hellerhofer Sportverein

Die Vorteile des Balancierens ändern sich nicht mit zunehmendem Alter, im Gegenteil, sie bringen große Bewegungsvorteile und Bewegungssicherheit. Bei einer Fortbildung des Deutschen Wanderverbandes hat der dort leitende Therapeut uns Teilnehmern die enormen Vorteile und Möglichkeiten des Balancierens und andere Übungen auf einer Slackline nahegebracht.

Dabei ist irgendwann die Idee entstanden, Gleichgewichtsübungen auf der Slackline nicht nur hin und wieder beim Gesundheitswandern durchzuführen, sondern über den Hellerhofer Sportverein Slackline-und Gleichgewichts-Training für Erwachsene als eigenständiges Sportangebot anzubieten.

Ist Euch gerade der Gedanke: „das ist nichts mehr für mich“ durch den Kopf gegangen?

Dann gehört Ihr zu denjenigen, die auch erst so gedacht haben, sich dann aber entschlossen haben, es doch einmal auszuprobieren.

Und danach: das gute Gefühl aus der eigenen Kindheit war plötzlich wieder da.

Und was sagen die Enkel und Kinder dazu?

Als unsere Kinder und Enkel gehört haben, dass wir beim Slacklining aktiv sind, war die einhellige Reaktion:

„Oma und Opa auf der Slackline, ja wie cool ist das denn?“

Da fühlt man sich gleich um zehn Jahre jünger, mindestens.

Welche Hilfsmittel werden beim Gleichgewicht-Training (Slacklining) eingesetzt?

Im Training zu Gleichgewicht, Koordination, Balance und Konzentration beim Slacklining werden die folgenden Hilfsmittel eingesetzt:

bis zu sieben Slackline auf der Slacklineanlage
zwei Slackracks (für Anfänger und Indoor im Winter)
zwei Mini-Trampoline (für Erwachsene)
vier AirEx-Kissen
acht DynAir Ballkissen
vier Gymnastikmatten
MFT Fit Disk
Balancierbalken
Koordinationsleiter
und weitere Hilfsmittel

Wie sieht das Gleichgewichts-Training (Slackline Basic) aus?

Circa 60 % der Übungen sollen auf der Slackline und 40 % auf den anderen genannten Hilfsmitteln stattfinden. In unserer Altersklasse wird die Slackline in der Regel in der Höhe einer Treppenstufe oder ca. in 30 cm gespannt.

Alle Teilnehmer/Innen trainieren (immer mit der notwendigen Unterstützung) im Parcours einzeln oder in 2-er-Gruppen.

Durch die unterschiedlichen instabilen Standflächen werden Körper und Geist ständig neu gefordert und „gewöhnen“ sich nicht an eine einzige „wackelige“ Unterlage.

Eine Trainingseinheit dauert 60 Minuten in einer Gruppe von maximal 10 Teilnehmern/Innen.

Ändert sich das Training abhängig von der Jahreszeit?

Im Sommer trainieren wir ausschließlich auf der Slackline-Anlage, gleich am Eingang des HSV-Geländes.

Wenn es das Wetter im Winter nicht zulässt, dass wir draußen trainieren können, wird ein interessanter Trainingsparcour im Saal des Vereinheimes aufgebaut (siehe auch nachfolgende Fotos).

Wissenswertes zum Slacklining

Für Interessierte gibt es weitere Informationen im Folgenden:

http://www.gesund.at/a/slacklining

http://www.t-online.de/ratgeber/freizeit/sport-fitness/id_63651902/slacklining-als-therapie-positive-effekte-des-seiltanzes.html
Elli Schulte:
https://www.n-tv.de/mediathek/videos/sport/Elli-Schulte-ist-die-Koenigin-der-Slackline-article12838366.html

Unsere Erfolge

„Wenn ich im Sommer in den Parks oder am Rhein Menschen gesehen habe, die sich mühelos über dieses wackelige Band bewegten, juckte es mich oft in den Füßen. Als die Slackline-Gruppe des Hellerhofer Sportvereins auf der Eichsfelder Straße fragte, ob ich Lust auf ein Probetraining habe, konnte ich natürlich nicht Nein sagen.“ – Nicole Esch (Rheinische Post, April 2019)

Was die Presse sonst noch über uns sagt, gibt’s im Folgendem.

Rheinische Post vom 09.03.2019

Rheinische Post vom 13.04.2019

https://rp-online.de/nrw/staedte/duesseldorf/stadtteile/hellerhof/duesseldorf-slacklining-lernen-im-hellerhofer-sportverein_aid-38071265

Rheinische Post vom 06.01.2017

https://rp-online.de/nrw/staedte/duesseldorf/stadtteile/hellerhof/gleichgewichtstraining-fuer-senioren_aid-19065025

Rheinische Post vom 27.08.2016

https://rp-online.de/nrw/staedte/duesseldorf/stadtteile/hellerhof/trendsport-slackline-fuer-jedes-alter_aid-18587437

Mitgliedschaft

Wir sind selbstverständlich offen für Vereinsmitglieder anderer Abteilungen im HSV aber auch für Interessenten von außerhalb, die zunächst mal „schnuppern“ möchten.

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Trainingsgelände Gleichgewichgewichtstraining; Foto: Peter Beckmann

Balancieren auf dem AirEx-Schaumstoffkissen

Balancieren auf der Weichbodenmatte mit Ball im Löffel

Endlich eine gute Beleuchtung des Platzes

Mitgliedschaften

Das Gleichgewichts-Training (Slacklining) ist eine Sparte in die Abteilung Fit&Fun / Fitness.

Während der Trainingszeiten ist die Slackline-Anlage für die Trainings-Teilnehmer/Innen reserviert und kann von anderen Mitgliedern nicht genutzt werden . Wir bitten um Verständnis.

Habt Ihr noch nie auf einer Slackline gestanden? Dann freuen wir uns besonders auf Euren Besuch. Vielleicht, aber auch nur vielleicht, gehört Ihr bald zu einer überschaubaren Gruppe netter Slackliner im Hellerhofer Sportverein. Beweisen müssen wir uns ja in unserer Altersgruppe nichts mehr und den Anderen schon gar nicht.

Schnuppertraining

Wir freuen uns auf Eure Neugierde, Gleichgewichts- und Slackline-Training einmal auszuprobieren.

Eine Schnupperstunde ist natürlich kostenlos, völlig unverbindlich und selbstverständlich mit aller Hilfestellung, die Ihr wünscht oder benötigt.

Nach vorheriger Absprache könnt Ihr jederzeit einmal eine Stunde kostenlos und unverbindlich „schnuppern“.

Was muss ich tun, um beim Gleichwewichtstraining (Slacklining) mitmachen zu können?

Wer bereits Mitglied des Hellerhofer Sportvereins ist, beantragt eine Erweiterung der Mitgliedschaft um Fit&Fun / Gleichgewichts-Training (Slacklining)

Wer noch kein Mitglied des Hellerhofer Sportvereins ist, beantragt die Mitgliedschaft mit dem Anmeldeformular, das unten als Download erhältlich ist.

Danach kann man sich bei einer Trainingsgruppe anmelden.

Das Anmeldeformular könnt Ihr unter dem Button „Zum Anmeldeformular“ herunterladen. Bitte schickt dieses vollständig ausgefüllt und mit Unterschrift versehen an o.bremm@yahoo.de senden. Die Abgabe in Papierform im Briefkasten des HSV ist natürlich auch möglich.

Was kostet die Mitgliedschaft, wenn ich beim Slacklining mitmache?

Der Grundbeitrag als Mitglied im Hellerhofer Sportverein beträgt mtl. 8,00 €.

Der Abteilungsbeitrag für Gleichgewichts-Training (Slacklining) und sechs weitere Sportarten in Fit&Fun / Fitness beträgt 10,00 € mtl.

Abteilungsbeitrag und Grundbeitrag betragen also zur Zeit 18,00 € mtl. (siehe auch Flyer).

Was sollte ich zum Slacklining mitbringen?

Neben viel Neugierde und gute Laune sind wichtig: bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mit dünnen, weichen Sohlen. Man kann auch barfuss oder in Stopper-Socken trainieren.

Ein Getränk dabei zu haben ist auch sinnvoll.

Was erwartet mich als Anfänger?

Zu Beginn findet eine Einführung für Anfänger statt. Dabei wird Euch gezeigt, was man beim Gleichgewichtstraining / Slacklining beachten sollte, um die Übungen sicher durchzuführen und schnellst möglich zum Erfolg zu kommen.

Ihr erfahrt mit welchen Hilfsmittel (siehe auch in der Fotogallerie) wir das Gleichgewicht trainieren. Alle Übungen werden individuell angeboten, je nach Können und Bedarf der Teilnehmer/Innen.

Ihr erfahrt, wie man auf der Slackline auf- und absteigt, wie die optimale Körperhaltung ist und wie man mit den mit Armen und den Beinen das Gleichgewicht hält. – Und dann geht es auf die Geräte und auf die Line.

Anfänger erhalten selbstverständlich jede Hilfe und Unterstützung, die sie benötigen.

Antrag auf Mitgliedschaft - Download

Flyer Slacklining - Download

Nutzungsordnung

Die Nutzungsordnung der Slackline-Anlage ist Bestandteil der Hausordnung. Für die Slackline-Anlage gelten dieselben Regelungen für den pfleglichen Umgang und Vermeidung von Schäden, wie für die anderen Anlagen auch. Die Details zur Benutzung des Platzes und der Teilnahme von Gästen ist in einer separaten Nutzungsordnung im Folgenden geregelt. Verantwortlich dafür ist die Abteilungsleitung Fit & Fun.

Nutzungsordnung

Für die Slackline – Anlage des Hellerhofer Sportvereins e.V. Eichsfelder Str. 33, 40595 Düsseldorf – Hellerhof

(Genehmigt durch den Verwaltungsrat am 16.04.2018)

Die Slackline – Anlage darf unter folgenden Bedingungen genutzt werden:

Teilnehmer von Trainingsgruppen unter der Anleitung eines Slackline-Trainers. Die Teilnehmerzahl pro Trainingseinheit ist auf max. 10 Personen begrenzt.                i.      Spezielles Abteilungs-Equipment für Slackline-Training wird gestellt.
b.     Sportgruppen anderer Sportarten (z.B. Tennis, Hockey, Bogen usw.) unter der Anleitung ihres eingewiesenen Trainers nach vorheriger Anmeldung.    i.      Vereinfachtes Equipment für Slackline wird gestellt.

c.     HSV – Mitglieder, die nicht unter a + b fallen, können auch nach einer Einweisung durch einen Slackline-Trainer die Anlage, sofern sie nicht für den Trainingsbetrieb gebraucht wird, nutzen.

d.     Die Einweisung durch einen Slackline-Trainer erfolgt kostenpflichtig. Es sind dafür 1 – 1,5 Trainerstunden angesetzt (für b + c).

e.     Gäste können die Anlage mieten. Die Miete beträgt 10 € für Mitglieder und 11,90 € incl. 19% MWSt. für Nichtmitglieder pro Stunde. Es muss immer ein eingewiesenes HSV Mitglied dabei sein oder ein Gast, der während der gesamten Nutzung anwesend ist, lässt sich vorher einweisen.

f.       Generell dürfen die Bäume zum Spannen der Slackline nur genutzt werden, wenn ein Baumschutz vorhanden ist und dieser am Baum angebracht wird. Die Ausrüstung muss den Sicherheitsvorschriften entsprechen. Dies ist vor jedem Einsatz zu prüfen.

Nutzungsregeln auf der Slackline-Anlage

Bitte hierzu die Schilder auf der Anlage beachten!

Aktuelles zum Slacklining beim HSV

Derzeit keine aktzellen Nachrichten

Termine und Veranstaltungen

Das Team

Bitte Text zum Team einfügen

Trainerin

Zdenka Bremm

Telefon: 0211 – 75 844 715

Mobil: 0179 – 45 88 679

E-Mail: slackline@hellerhofer-sportverein.de

Trainer

Otto Bremm

Telefon: 0211 – 75 844 715

Mobil: 0179 – 45 88 679

E-Mail: slackline@hellerhofer-sportverein.de

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